Wok de boeuf mariné

Wok de boeuf mariné

Type de plat Plat principal
Temps total 1 h 20 min
4 pers.

Wok de boeuf mariné

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. (20 min + 1 h de marinade)

  4. Préparez la marinade : pelez et râpez le gingembre. Mélangez-le avec les lanières de boeuf surgelées, la sauce soja, la sauce poisson et 2 c. à soupe d'huile de riz. Laissez mariner durant 1 h.

  5. Entre-temps, pelez les pommes de terre et faites-les cuire dans de l'eau bouillante légèrement salée pendant 20 min. Égouttez-les et coupez-les en cubes.

  6. Coupez les courgettes non pelées en cubes de taille égale.

  7. Coupez les carottes en cubes.

  8. Émincez l'échalote.

  9. Écrasez les grains de coriandre entre 2 cuillers (ou mettez-les dans un sac en plastique et écrasez-les avec un rouleau à pâtisserie ou une bouteille en verre).

  10. Ciselez le plant de coriandre.

  11. Préparation:
  12. Faites chauffer l'huile d'olive dans un wok et faites-y brièvement revenir les grains de coriandre écrasés et l'échalote émincée.

  13. Ajoutez les lanières de boeuf marinées et prolongez la cuisson de 4 min. Retirez la viande du wok.

  14. Incorporez les cubes de carottes et de courgettes. Versez le bouillon de poule et faites cuire pendant 5 min.

  15. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile de riz dans une poêle et faites-y rissoler les cubes de pommes de terre de tous les côtés durant 8 min. Salez et poivrez.

  16. Remettez les lanières de boeuf dans le wok et réchauffez la préparation durant 1 min. Salez et poivrez.

  17. Présentation:
  18. Saupoudrez le plat de coriandre ciselée et présentez avec les pommes de terre rissolées.

Astuce

Utilisez des carottes et des pommes de terre surgelées déjà coupées.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2136 kj
Énergie
510 kcal
Gras
24.4 g
Gras saturé
7.9 g
Glucides
37.9 g
Du sucre
10.2 g
Fibre
7.2 g
Protéine
31.2 g
Le sel
4.1 g
sodium
1610.1 mg

Combiner

Vin Brindisi Rosso D.O.C. | Piana del Sole | Puglia | Italie Vin Les Douves | A.O.P. Saint-Chinian

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