Un petit creux ?
Vous êtes souvent tenaillée par une sensation de faim ? Pas d'inquiétudes, c'est une phase normale de la grossesse. Durant 9 mois, votre corps remplit une nouvelle mission : offrir tout ce qu'il faut à votre bébé pour qu’il puisse se développer correctement et naître en bonne santé. Mais inutile de manger pour deux !
Optez pour des en-cas sains et équilibrés
Il n'est pas nécessaire de doubler vos rations. Gardez à l'esprit que tout ce que vous mangez est transmis au corps de votre bébé. Lorsque vous avez un petit creux, il est donc important d'opter pour des en-cas responsables, qui complètent intelligemment vos repas principaux en constituant une source intermédiaire de vitamines, de minéraux et de fibres.
L'essentiel est d'opérer des choix responsables et malins pour avoir un bon complément à votre repas.
Quelques idées :
- 1 fruit frais
- 1 yaourt aux fruits maigre ou demi-écrémé
- 2 crackers aux céréales complètes, tartinés d'une fine couche de confiture allégée en sucres
- 2 galettes de riz tartinées d'une fine couche de confiture allégée en sucres
- 1 tranche de pain d'épices
- 1 spéculoos aux céréales complètes
- 30 g de corn-flakes aux fibres + 150 ml de lait demi-écrémé
- 1 smoothie
- 1 petit bol de riz au lait demi-écrémé
- 1 bol de potage avec une biscotte
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