Ailes de raie poêlées et risotto au four

Ailes de raie poêlées et risotto au four

Type de plat Plat principal
4 pers.

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. (décongélation + 10 min)

  4. Faites entièrement dégeler les ailes de raie et épongez-les bien.

  5. Émincez l'échalote et le céleri.

  6. Coupez les chicons en 2 dans le sens de la longueur et ensuite en lamelles d'1/2 cm de large.

  7. Préparation:
  8. Glissez un plat à four vide dans le four et préchauffez ce dernier à 160 °C durant 10 min.

  9. Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'échalote et le céleri émincés.

  10. Ajoutez les lamelles de chicons et arrosez de Floreffe. Faites étuver pendant 5 min.

  11. Intégrez le riz et couvrez de bouillon de légumes. Portez à ébullition et transvasez le tout dans le plat à four préchauffé. Faites cuire la préparation au four préchauffé durant 40 min.

  12. Entre-temps, ciselez le persil et râpez le zeste du citron (vous devez en obtenir 1 c. à soupe).

  13. Faites chauffer 1 c. à soupe de beurre et 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faites-y dorer les ailes de raie pendant 3 à 4 min de chaque côté. Salez et poivrez.

  14. Retirez le risotto du four et incorporez-y le persil ciselé, le zeste de citron et 2 c. à soupe de beurre. Salez et poivrez.

  15. Présentation:
  16. Répartissez le risotto sur les assiettes. Parsemez-le de crevettes grises et de quelques gouttes d'huile d'olive vierge extra (1 c. à soupe pour 4 portions). Servez avec les ailes de raie poêlées.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2929 kj
Énergie
700 kcal
Gras
23.6 g
Gras saturé
9.2 g
Glucides
67.4 g
Du sucre
4.9 g
Fibre
3.5 g
Protéine
46.2 g
Le sel
1.9 g
sodium
742 mg

Combiner

Bière Floreffe Double Bière d'abbaye Vin La Charmée Manoir du Chardon A.O.P. Saint-Véran

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