Contre-filet mariné, sauce relevée

Contre-filet mariné, sauce relevée

Type de plat Plat principal
Temps total 15 min
4 pers.

Contre-filet mariné, sauce relevée

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Mélangez tous les ingrédients de la marinade et déposez-y la viande. Couvrez et faites mariner pendant minimum 8 h au réfrigérateur. Retournez la viande 1 ou 2 fois.

  4. Préparation:
  5. Epongez soigneusement la viande avec de l'essuie-tout. Faites bien chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et saisissez-y la viande, pendant 2 min de chaque côté. Epicez de poivre et d'un peu de sel. Si vous préférez la viande bien cuite, poursuivez encore la cuisson à feu doux.

  6. Entre-temps, allongez la marinade avec 2 dl de bouillon de viande et tamisez le mélange.

  7. Lorsque la viande est cuite, retirez-la de la poêle et gardez-la au chaud. Déglacez avec la marinade tamisée.

  8. Faites réduire à feu vif, pendant 2 min. Incorporez 1 c. à soupe de gelée de groseilles et 2 c. à soupe de crème fraîche. Portez à nouveau à ébullition et liez avec du liant instantané, après 2 min.

  9. Présentation:
  10. Servez avec des frites et une salade mixte.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1922 kj
Énergie
459 kcal
Gras
21.5 g
Gras saturé
5.3 g
Glucides
13.1 g
Du sucre
4.2 g
Fibre
2.3 g
Protéine
55.2 g
Le sel
3.2 g
sodium
1267.3 mg

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