Côtelette de porc et chou vert façon Blackwell

Côtelette de porc et chou vert façon Blackwell

Type de plat Plat principal
4 pers.

Côtelette de porc et chou vert façon Blackwell

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Détachez les feuilles du chou vert et retirez-en la nervure centrale. Coupez le reste en fines lanières.

  3. Faites cuire les lanières de chou 2 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez et rincez sous l'eau froide.

  4. Émincez les échalotes.

  5. Pelez les pommes de terre.

  6. Préparation:
  7. Faites cuire les pommes de terre ± 20 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez-les et coupez-les en petits morceaux.

  8. Entre-temps, faites fondre 1 c. à soupe de beurre dans une poêle et faites-y dorer les côtelettes des 2 côtés. Salez et poivrez. Baissez le feu et prolongez la cuisson de 5 min de chaque côté.

  9. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir les échalotes jusqu'à ce qu'elles soient translucides. Intégrez les lanières de chou vert et la crème légère. Agrémentez de piccalilli, de sel et de poivre, et réchauffez le tout 5 min.

  10. Réservez la viande quelques instants hors de la poêle, sous du papier aluminium. Faites fondre 1 c. à soupe de beurre dans la poêle et rissolez-y les pommes de terre 2 à 3 min.

  11. Présentation:
  12. Coupez les côtelettes en fines tranches et répartissez-les sur les assiettes. Servez avec le chou vert et les pommes de terre rissolées.

Astuce

En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. + 6 mois Préparation (30 min) 1 Pelez 100 g de pomme de terre et coupez les en cubes. Émincez 100 g de feuilles de chou vert, après en avoir retiré la nervure centrale. 2 Faites cuire les légumes 20 min dans un fond d'eau. Ajoutez 30 g de côtelette de porc sans os (boucherie) après 13 min. Égouttez. 3 Mixez le tout avec 1 c. à café d'huile végétale.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2329 kj
Énergie
557 kcal
Gras
24.3 g
Gras saturé
13.1 g
Glucides
45.3 g
Du sucre
9.7 g
Fibre
7.4 g
Protéine
37.5 g
Le sel
0.6 g
sodium
229.5 mg

Combiner

Bière Floreffe Blonde Bière d'abbaye Vin Côtes du Rhône A.O.P. Vieilles Vignes - Caves Saint-Pierre

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