Dahl

Dahl

Type de plat Soupe
Temps total 45 min
4 pers.

Dahl

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Émincez l'ail et l'oignon.

  3. Émincez 1 piment (retirez les graines si vous n'appréciez pas les saveurs trop piquantes).

  4. Râpez le gingembre. - Mélangez le curcuma, le cumin et le garam masala avec 2 dl d'eau.

  5. Pelez les tomates (pour votre facilité, plongez-les 10 s dans de l'eau ouillante).

  6. Épépinez-les avec une cuillère à café et coupez-les en dés.

  7. Préparation:
  8. Faites chauffer 3 c. à soupe d'huile de riz dans une casserole et faites-y revenir l'oignon, l'ail, le piment émincé et la cannelle 2 min.

  9. Versez le mélange d'épices par-dessus et prolongez la cuisson d'1 min en remuant. Ajoutez le lait de coco, 2 dl d'eau, le gingembre, les tomates et les lentilles. Salez et laissez mijoter 20 à 25 min à feu doux jusqu'à ce que les lentilles se décomposent. Ajoutez de l'eau si nécessaire.

  10. Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile de riz dans une poêle et rissolez-y le piment entier restant des 2 côtés.

  11. Pressez le demi-citron et ciselez 6 branches de coriandre. Intégrez le jus de citron et la coriandre aux lentilles. Ôtez le bâton de cannelle.

  12. Présentation:
  13. Garnissez le dahl avec le piment grillé et le reste de la coriandre. Servez avec du pain naan.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1814 kj
Énergie
433 kcal
Gras
19.8 g
Gras saturé
9.7 g
Glucides
47.7 g
Du sucre
5.4 g
Fibre
9 g
Protéine
17.6 g
Le sel
1 g
sodium
407.2 mg

Combiner

Bière Brugge Triple Vin Michel Torino Malbec Rosé - Calchaquí Valley - Argentine

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