Galettes de maïs à la courgette et sauce piquante au citron vert

Galettes de maïs à la courgette et sauce piquante au citron vert

Type de plat Plat principal
Temps total 50 min
4 pers.

Galettes de maïs à la courgette et sauce piquante au citron vert

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Rincez le maïs sous l'eau froide et égouttez-le.

  3. Râpez la courgette non pelée.

  4. Égouttez-la dans une passoire et appuyez avec une cuillère pour en extraire un maximum de liquide. - Coupez les tomates cerises en 2.

  5. Émincez les jeunes oignons et la ciboulette.

  6. Mélangez 2 c. à soupe d'huile d'olive avec le vinaigre balsamique, la ciboulette, du sel et du poivre.

  7. Pressez le citron vert et mélangez le jus avec la sauce chili.

  8. Préparation:
  9. Battez 1 oeuf et incorporez-y le maïs, la courgette, les jeunes oignons, la farine, le lait, le paprika, du sel et du poivre.

  10. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle. Divisez la moitié de la pâte aux légumes en 4 boulettes. Déposez celles-ci dans la poêle et aplatissez-les. Faites-les cuire 3 min de chaque côté, puis égouttez-les sur de l'essuie-tout. Faites à nouveau chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive et répétez l'opération avec le reste de la préparation. Gardez au chaud.

  11. Entre-temps, portez 5 cm d'eau à ébullition dans une casserole et ajoutez le vinaigre. Quand l'eau bout, baissez le feu et attendez qu'elle frémisse. Cassez 1 oeuf dans un bol ou une louche et faites-le délicatement glisser dans l'eau. Procédez de même avec 3 autres oeufs. Laissez cuire 1 min à feu doux, puis retirez la casserole du feu et laissez reposer 10 min.

  12. Sortez les oeufs pochés de la casserole avec une écumoire et égouttez-les sur de l'essuie-tout.

  13. Présentation:
  14. Déposez 2 galettes de légumes et 1 oeuf poché sur chaque assiette. Aspergez de sauce chili-citron vert. Accompagnez de la salade et des tomates cerises, et agrémentez de vinaigrette à la ciboulette.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1444 kj
Énergie
345 kcal
Gras
18 g
Gras saturé
3.7 g
Glucides
29.7 g
Du sucre
12.7 g
Fibre
4.9 g
Protéine
13 g
Le sel
0.9 g
sodium
365.6 mg

Combiner

Bière Chouffe Houblon Vin Terre Siciliane I.G.T. « Isola » Catarratto-Fiano - Sicilia - Italie

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