Panzanella

Panzanella

Type de plat Entrée
Temps total 50 min
4 pers.

Panzanella

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (15 min) - Pelez la betterave et coupez-la en dés, tout comme la chair de la courge. - Coupez le pied des choux de Bruxelles, puis détaillez chaque chou en 4. - Coupez les tranches de pain en dés et les jeunes oignons en fines rondelles. - Préchauffez le four à 180 °C.

  3. Préparation:
  4. Éparpillez les dés de betterave rouge et de courge ainsi que les choux de Bruxelles sur une plaque de four tapissée de papier cuisson. Mélangez-y 1 c. à soupe d'huile d'olive, les branches de romarin, du sel et du poivre noir. Glissez 20 à 25 min au four préchauffé. Laissez légèrement refroidir hors du four et retirez le romarin.

  5. Entre-temps, mélangez 3 c. à soupe d'huile d'olive avec le vinaigre de cidre, le sirop d'érable et la moutarde. Salez et poivrez.

  6. Faites dorer les pignons de pin dans une poêle à revêtement antiadhésif, sans matière grasse. Réservez hors de la poêle.

  7. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans la poêle et rissolez-y les dés de pain.

  8. Mettez la salade de blé dans un grand plat et arrosez-la de vinaigrette à la moutarde.

  9. Mélangez la salade avec les airelles, les pignons de pin, les jeunes oignons et les légumes grillés. Parsemez de croûtons.

Astuce

Voici un lunch à emporter qui vous fera saliver toute la matinée ! Pour que les croûtons restent crunchy, rangez-les dans une boîte séparée.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1390 kj
Énergie
332 kcal
Gras
17.7 g
Gras saturé
2.4 g
Glucides
34 g
Du sucre
13.3 g
Fibre
6.7 g
Protéine
7.6 g
Le sel
1.5 g
sodium
596 mg

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