Poivrons pointus aux lentilles et à la feta
Poivrons pointus aux lentilles et à la feta

Poivrons pointus aux lentilles et à la feta

55 min
Plat principal
4 pers.
  • Ingrédients

  • Préparation

  • Combiner

Ingrédients
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 470 kcal
Énergie 1966 kj
Gras 23.6 g
Gras saturé 11.5 g
Glucides 35.8 g
Du sucre 8.1 g
Fibre 9.8 g
Protéine 24 g
Le sel 2.2 g
sodium 0.9 g
Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. 25 min + ± 30 min au four
  2. Préchauffez le four à 180 °C.

  3. Tranchez les poivrons pointus en 2 dans le sens de la longueur, et retirez-en les graines et les filaments blancs. Coupez les champignons en 4. Émincez l’ail et les oignons rouges.

  4. Faites cuire le boulgour dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage). Égouttez.

  5. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir les oignons rouges, l’ail et les champignons 5 min. Rincez les lentilles sous l’eau froide et ajoutez-les à la préparation. Intégrez-y également le boulgour et les pignons de pin. Assaisonnez de sel, de poivre et d’herbes de Provence.

  6. Disposez les demi-poivrons pointus sur une plaque de four tapissée de papier cuisson et farcissez-les de mélange au boulgour. Émiettez la feta par-dessus et glissez ± 30 min au four préchauffé.

Combiner
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

  • Combiner

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. 25 min + ± 30 min au four
  2. Préchauffez le four à 180 °C.

  3. Tranchez les poivrons pointus en 2 dans le sens de la longueur, et retirez-en les graines et les filaments blancs. Coupez les champignons en 4. Émincez l’ail et les oignons rouges.

  4. Faites cuire le boulgour dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage). Égouttez.

  5. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir les oignons rouges, l’ail et les champignons 5 min. Rincez les lentilles sous l’eau froide et ajoutez-les à la préparation. Intégrez-y également le boulgour et les pignons de pin. Assaisonnez de sel, de poivre et d’herbes de Provence.

  6. Disposez les demi-poivrons pointus sur une plaque de four tapissée de papier cuisson et farcissez-les de mélange au boulgour. Émiettez la feta par-dessus et glissez ± 30 min au four préchauffé.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 470 kcal
Énergie 1966 kj
Gras 23.6 g
Gras saturé 11.5 g
Glucides 35.8 g
Du sucre 8.1 g
Fibre 9.8 g
Protéine 24 g
Le sel 2.2 g
sodium 0.9 g
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