Quesadilla au houmous, à la feta et à l'avocat

Quesadilla au houmous, à la feta et à l'avocat

Type de plat Lunch
Temps total 20 min
4 pers.

Quesadilla au houmous, à la feta et à l'avocat

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (10 min) - Coupez la chair des avocats en tranches. - Hachez grossièrement les noix (pour votre facilité, mettez-les dans un sachet en plastique et écrasez-les avec un rouleau à pâtisserie ou une bouteille en verre).

  3. Préparation:
  4. Tartinez la moitié de chaque wrap de houmous, jusqu'à 1 cm du bord. Épicez de paprika et de poivre.

  5. Répartissez les tranches d'avocats sur le houmous. Émiettez-y la feta et parsemez de noix hachées. Pliez les wraps en 2.

  6. Faites chauffer 1/2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à griller et faites-y dorer 2 wraps des 2 côtés. Répétez l'opération avec les 2 autres wraps.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2842 kj
Énergie
679 kcal
Gras
48.5 g
Gras saturé
12.8 g
Glucides
38.5 g
Du sucre
3.5 g
Fibre
7.8 g
Protéine
19.8 g
Le sel
2.5 g
sodium
1007.6 mg

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