Salade de quinoa au fenouil, edamame et boulettes de poulet

Salade de quinoa au fenouil, edamame et boulettes de poulet

Type de plat Lunch
Temps total 25 min
4 pers.

Cette salade de quinoa est idéale pour un lunch gourmand riche en légumes. Prête en à peine 25 minutes. Découvrez la recette !

Salade de quinoa au fenouil, edamame et boulettes de poulet

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 25 min
  2. Faites cuire le quinoa dans de l’eau légèrement salée (temps de cuisson : voir emballage). Égouttez-le, passez-le sous l’eau froide et laissez-le bien égoutter.

  3. Entre-temps, égouttez les fèves de soja edamame et hachez grossièrement les cacahuètes. Coupez le fenouil en deux, retirez-en le cœur dur et émincez le reste en fines lanières.

  4. Pressez le citron vert et mélangez le jus aux lanières de fenouil.

  5. Retirez les graines et les membranes blanches du poivron, puis coupez-le en fines lanières. Coupez les tomates cerises en deux.

  6. Mélangez la vinaigrette au yaourt grec, salez et poivrez.

  7. Mélangez les jeunes pousses, le fenouil, le poivron, les fèves edamame, les tomates cerises et le quinoa dans une boîte à lunch. Disposez les boulettes par-dessus et parsemez de cacahuètes. Ajoutez une généreuse cuillerée de yaourt grec.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2033 kj
Énergie
486 kcal
Gras
23.5 g
Gras saturé
6.4 g
Glucides
41.4 g
Du sucre
13 g
Fibre
11.4 g
Protéine
26 g
Le sel
1.8 g
sodium
704.5 mg

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