Sébaste, purée de pommes de terre et salade de concombre au fenouil

Sébaste, purée de pommes de terre et salade de concombre au fenouil

Type de plat Plat principal
4 pers.

Sébaste, purée de pommes de terre et salade de concombre au fenouil

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (15 min)

  3. Émincez les radis et les jeunes oignons.

  4. Réalisez de longs et fins rubans dans le concombre avec un économe.

  5. Coupez le fenouil en 2 et retirez-en le coeur dur. Hachez les pluches et détaillez le reste en fines lanières.

  6. Ôtez les graines du piment et ciselez-le, tout comme les feuilles de menthe.

  7. Préparation:
  8. Entourez les dos de sébaste de tranches de lard fumé. Faites fondre 1 c. à soupe de beurre dans une poêle et cuisez-y les colis de poisson 5 min (du côté de la jointure des tranches de lard). Retournez-les et prolongez la cuisson de ± 3 min. Poivrez.

  9. Entre-temps, réchauffez la purée surgelée dans une casserole, en remuant. Incorporez-y 1 c. à soupe de beurre et les pluches de fenouil. Assaisonnez de sel, de poivre et de noix muscade.

  10. Pressez l'ail et mélangez-le avec les jeunes oignons, les radis et le yaourt à la grecque. Salez et poivrez.

  11. Mélangez le concombre avec le fenouil.

  12. Présentation:
  13. Servez les dos de sébaste avec la purée. Parsemez de piment et de menthe, et accompagnez de la salade de concombre.

  14. Présentez le dressing aux radis à part.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2760 kj
Énergie
660 kcal
Gras
39.6 g
Gras saturé
19.5 g
Glucides
38.4 g
Du sucre
8.7 g
Fibre
6.9 g
Protéine
37 g
Le sel
2.2 g
sodium
866 mg

Combiner

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