Spirellis au chou vert et aux légumineuses

Spirellis au chou vert et aux légumineuses

Type de plat Plat principal
4 pers.

Spirellis au chou vert et aux légumineuses

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. La veille (12 h)
  3. Faites tremper les pois chiches toute une nuit dans un saladier d'eau froide.

  4. Le jour même (1 h)
  5. Rincez les pois chiches sous l'eau froide et faitesles cuire 1 h dans une grande quantité d'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  6. Entre-temps, coupez le demi-chou vert en 4 dans le sens de la longueur, puis en fines lanières.

  7. Émincez l'oignon.

  8. Pelez les branches de céleri blanc, puis détaillez-les en dés, tout comme la tomate.

  9. Préparation:
  10. Faites chauffer 4 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole. Étuvez-y les dés de céleri et l'oignon 2 à 3 min. Versez-y les lentilles et couvrez d'eau. Laissez cuire 15 min à feu doux. Salez et poivrez.

  11. Intégrez les pois chiches cuits, les dés de tomate et les spirellis. Prolongez la cuisson de 5 min.

  12. Incorporez le chou vert et poursuivez la cuisson 2 à 3 min (ajoutez de l'eau si nécessaire).

  13. Présentation:
  14. Répartissez les pâtes au chou vert dans des assiettes creuses et aspergez de 2 c. à soupe d'huile d'olive. Décorez de copeaux de fromage.

Astuce

Pour gagner du temps, optez pour des pois chiches en boîte.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3117 kj
Énergie
745 kcal
Gras
30.1 g
Gras saturé
10.3 g
Glucides
77.4 g
Du sucre
7.7 g
Fibre
14.6 g
Protéine
37.2 g
Le sel
1.2 g
sodium
484.4 mg

Combiner

Bière Vedett IPA Bière ambrée Vin Piemonte D.O.C. « Coccinella » Barbera San Silvestro Piemonte - Italie

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