Sticks de la mer véganes, brocoli rôti et sauce tartare maison

Sticks de la mer véganes, brocoli rôti et sauce tartare maison

Type de plat Plat principal
Temps total 30 min
4 pers.

Sticks de la mer véganes, brocoli rôti et sauce tartare maison

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Préchauffez le four à 200 °C.

  2. Lavez soigneusement les pommes de terre sous l’eau froide et coupez-les en 4 ou en 6 quartiers. Divisez le brocoli en petits bouquets.

  3. Pressez l’ail et mélangez-le avec 5 c. à soupe d’huile d’olive, les pommes de terre et le brocoli. Répartissez le tout sur une plaque de four tapissée de papier cuisson. Salez, poivrez et glissez 20 à 25 min au four préchauffé.

  4. Entre-temps, préparez la sauce tartare : émincez l’échalote et hachez grossièrement toutes les fines herbes. Émincez les cornichons et les câpres. Mélangez le tout avec la mayo végane, salez et poivrez.

  5. Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle et faites-y cuire les sticks de la mer 3 à 4 min de chaque côté. Servez avec les pommes de terre et brocolis rôtis, et la sauce tartare.

Auteur recette

Cette recette a été écrite par l’influenceuse Sofie Noyen (@sofienoyen) pour Boni Plan’t.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3203 kj
Énergie
766 kcal
Gras
45.9 g
Gras saturé
5.3 g
Glucides
71.2 g
Du sucre
8.5 g
Fibre
10.2 g
Protéine
12.9 g
Le sel
2.4 g
sodium
977.7 mg

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