Taboulé fruité au halloumi grillé

Taboulé fruité au halloumi grillé

Type de plat Lunch
Temps total 50 min
4 pers.

Taboulé fruité au halloumi grillé

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (20 min)

  3. Coupez les courgettes non pelées en dés d'1 cm.

  4. Coupez la grenade en 2 et extrayez-en les graines. Procédez au-dessus d'un bol pour récolter le jus.

  5. Versez 2 dl d'eau très chaude sur la semoule et laissez-la gonfler 10 min. Égrenez-la avec une fourchette.

  6. Entre-temps, émincez le persil plat et la menthe.

  7. Détaillez l'oignon rouge en très fines demi-lunes.

  8. Hachez grossièrement les pistaches (pour plus de facilité, mettez-les dans un sachet en plastique et écrasez-les avec un rouleau à pâtisserie ou une bouteille en verre).

  9. Coupez le halloumi en tranches d'1 cm d'épaisseur et passez-les légèrement dans la farine.

  10. Préparation:
  11. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et cuisez-y les dés de courgette 15 min.

  12. Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'oignon rouge 10 min.

  13. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une autre poêle et faites-y dorer les tranches de halloumi des 2 côtés. Égouttez-les sur de l'essuie-tout.

  14. Mélangez l'oignon rouge et les courgettes avec la semoule, et intégrez-y les fines herbes, les airelles, les pistaches, le jus de citron et de grenade et 1 c. à soupe d'huile d'olive. Salez et poivrez.

  15. Présentation:
  16. Garnissez le taboulé de graines de grenade et déposez les tranches de halloumi grillées par-dessus.

Astuce

+ 4 mois En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. Préparation (30 min) 1 Coupez 100 g de courgette non pelée en petits morceaux. 2 Faites cuire la courgette 10 min dans un fond d'eau. 3 Hors du feu, ajoutez 25 g de couscous, couvrez et laissez gonfler 10 min. 4 Mixez le tout et agrémentez d'1 c. à café d'huile végétale.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3082 kj
Énergie
736 kcal
Gras
37.9 g
Gras saturé
15.6 g
Glucides
67.2 g
Du sucre
14.2 g
Fibre
7.1 g
Protéine
25.7 g
Le sel
1.7 g
sodium
663.8 mg

Combiner

Bière Brugs Bière blanche Vin Domaine de Tamary Les Terrasses A.O.P. Côtes de Provence

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