Tartinade de légumes d'automne à l'orientale

Tartinade de légumes d'automne à l'orientale

Type de plat Petit-déjeuner
Temps total 45 min
4 pers.

Tartinade de légumes d'automne à l'orientale

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (10 min) - Pelez les carottes et le panais. Coupez-les en 2 dans le sens de la longueur, puis en 2 dans le sens de la largeur. - Coupez l'éclat d'ail pelé en 2. - Rincez les pois chiches sous l'eau froide et égouttez-les. - Préchauffez le four à 200 °C.

  3. Préparation:
  4. Mettez les carottes, le panais et l'ail dans un plat à four et arrosez-les d'1 c. à soupe d'huile d'olive. Glissez 25 min au four préchauffé.

  5. Entre-temps, émincez le piment après en avoir retiré les graines. Râpez le zeste du citron (sans la peau blanche) et pressez l'équivalent d'1 c. à soupe de jus de citron.

  6. Sortez les légumes du four et laissez-les tiédir.

  7. Transvasez les légumes dans un récipient à bord haut ou un blender. Ajoutez-y les pois chiches, le piment, le tahin, le concentré de tomates, le jus de citron et 1/2 dl d'huile d'olive. Épicez de cumin, de coriandre, de sel et de poivre noir. Mixez finement et incorporez le zeste de citron.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1004 kj
Énergie
240 kcal
Gras
16.6 g
Gras saturé
2.3 g
Glucides
15.1 g
Du sucre
5.5 g
Fibre
6.7 g
Protéine
4.9 g
Le sel
1 g
sodium
414 mg

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