Tartinade de potiron pimentée

Tartinade de potiron pimentée

Type de plat Lunch
4 pers.

Tartinade de potiron pimentée

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez l'ail et l'oignon en morceaux.

  3. Coupez la courge en 2 dans le sens de la longueur. Retirez-en les graines et les filaments.

  4. Ciselez les feuilles de coriandre.

  5. Ôtez les graines du piment (laissez-les si vous aimez les saveurs piquantes) et hachez finement ce dernier.

  6. Préparation:
  7. Préchauffez le four à 200 °C.

  8. Disposez les demi-courges sur une plaque de four, côté coupé vers le haut.

  9. Faites quelques incisions dans la chair des demi-courges et insérez-y les morceaux d'ail. Répartissez les morceaux d'oignon et de piment rouge par-dessus. Salez, poivrez et arrosez d'huile d'olive. Glissez 30 min au four préchauffé.

  10. Grattez la chair et mettez-la dans un récipient à bord haut. Mixez finement et épicez selon votre goût.

  11. Laissez refroidir et agrémentez de coriandre.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
446 kj
Énergie
107 kcal
Gras
5.3 g
Gras saturé
0.8 g
Glucides
14.3 g
Du sucre
6.1 g
Fibre
1.8 g
Protéine
2.4 g
Le sel
0.9 g
sodium
342.2 mg

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