Harira (soep met linzen en kikkererwten)

Harira (soep met linzen en kikkererwten)

Type gerecht Soep
Totale tijd 30 min.
4 pers.

Een heerlijke, voedzame soep. Toevallig ook helemaal vegan. Probeer het nu!

Harira (soep met linzen en kikkererwten)

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. 30 min.
  2. Snipper de prei, de wortel en de selder fijn.

  3. Spoel de linzen en de kikkererwten onder koud water en laat uitlekken.

  4. Verhit de margarine in een kookpot op een hoog vuur. Stoof de diepgevroren ui, het diepgevroren knoflook, de prei, de selder en de wortelen 5 à 7 min. Kruid met komijn, korianderpoeder, kurkuma en het paprikapoeder. Laat nog 1 à 2 min. stoven.

  5. Voeg de passata, de linzen, de kikkererwten en de groentebouillon toe. Overgiet met 1,5 L water en breng aan de kook. Laat 20 min. sudderen op een zacht vuur. Kruid met peper en zout.

  6. Verwarm intussen het Turks brood (instructies: zie verpakking). Snij de citroen in partjes.

  7. Schep de soep in diepe kommen en werk af met de koriander. Serveer met de partjes citroen en het Turks brood.

Tip

Liever soep zonder stukjes? Mix hem dan met een staafmixer of voeg nog wat water toe. Kruid erna eventueel nog even bij.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1906 kj
Energie
456 kcal
Vet
11.4 g
Verzadigd vet
1.4 g
Koolhydraat
66.7 g
Suiker
9.4 g
Vezel
10.5 g
Eiwit
15.9 g
Zout
3.8 g
natrium
1523.7 mg

Bekijk het recept digitaal