Wraps poulet-légumes en nid
Valeurs nutritionnelles par personne
Mode de cuisson
Préparation
-
Préparation:
-
Préchauffez le four à 180 °C.
-
2 Émincez l'ail et les jeunes oignons. Ôtez les graines et les filaments blancs du poivron, et détaillez la chair en dés d'1 cm.
-
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y dorer le poulet 5 min. Salez et poivrez. Ajoutez l'ail, les jeunes oignons et le poivron, et prolongez la cuisson de ± 5 min, en remuant.
-
Coupez les tomates en petits dés. Intégrez-les au poulet et réchauffez-les en mélangeant.
-
Découpez 3 disques dans chaque wrap à l'aide d'un emporte-pièce. Disposez-les dans des moules à muffins et remplissez-les de farce au poulet. Parsemez-les de fromage râpé et glissez-les 15 min au four préchauffé.
Mode de cuisson
Préparation
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Préparation:
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Préchauffez le four à 180 °C.
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2 Émincez l'ail et les jeunes oignons. Ôtez les graines et les filaments blancs du poivron, et détaillez la chair en dés d'1 cm.
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Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y dorer le poulet 5 min. Salez et poivrez. Ajoutez l'ail, les jeunes oignons et le poivron, et prolongez la cuisson de ± 5 min, en remuant.
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Coupez les tomates en petits dés. Intégrez-les au poulet et réchauffez-les en mélangeant.
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Découpez 3 disques dans chaque wrap à l'aide d'un emporte-pièce. Disposez-les dans des moules à muffins et remplissez-les de farce au poulet. Parsemez-les de fromage râpé et glissez-les 15 min au four préchauffé.
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