Bol petit-déjeuner au smoothie aux cerises
Valeurs nutritionnelles par personne
Mode de cuisson
Préparation
-
10 min.
-
Coupez la banane en morceaux et ajoutez-les aux cerises ainsi que le yaourt à la grecque et le beurre de cacahuètes. Mixez finement au mixeur plongeur.
-
Placez les cerises surgelées dans un récipient à bord haut et faites-les dégeler 5 min.
-
Pelez le kiwi et coupez-le en rondelles.
-
Versez le smoothie dans un bol et garnissez des rondelles de kiwi, des myrtilles, du granola, des copeaux de coco et des graines de chia.
Comment préparer un pudding de chia ?
Le pudding de chia constitue un délicieux petit-déjeuner et peut facilement se préparer à l’avance. Pour 3 portions, mélangez 6 à 7 c. à soupe de graines de chia avec 1/2 L de lait ou de boisson végétale dans un récipient hermétique. Réservez au frigo toute la nuit. Le pudding sera prêt au réveil. Ajoutez quelques fruits pour encore plus de saveur.
Mode de cuisson
Préparation
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10 min.
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Coupez la banane en morceaux et ajoutez-les aux cerises ainsi que le yaourt à la grecque et le beurre de cacahuètes. Mixez finement au mixeur plongeur.
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Placez les cerises surgelées dans un récipient à bord haut et faites-les dégeler 5 min.
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Pelez le kiwi et coupez-le en rondelles.
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Versez le smoothie dans un bol et garnissez des rondelles de kiwi, des myrtilles, du granola, des copeaux de coco et des graines de chia.
Comment préparer un pudding de chia ?
Le pudding de chia constitue un délicieux petit-déjeuner et peut facilement se préparer à l’avance. Pour 3 portions, mélangez 6 à 7 c. à soupe de graines de chia avec 1/2 L de lait ou de boisson végétale dans un récipient hermétique. Réservez au frigo toute la nuit. Le pudding sera prêt au réveil. Ajoutez quelques fruits pour encore plus de saveur.
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