Bouillabaisse à la marseillaise

Bouillabaisse à la marseillaise

Type de plat Soupe
Temps total 35 min
4 pers.

Bouillabaisse à la marseillaise

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Faites légèrement dégeler la lotte, le saumon, les médaillons de plie cynoglosse et les scampis, et épongez-les bien. Coupez le saumon et la lotte en petits morceaux.

  4. Pelez les tomates (ce sera plus facile si vous les plongez d'abord pendant 10 s dans de l'eau bouillante) et coupez-les en quartiers.

  5. Coupez le fenouil en petits morceaux. Gardez un peu de vert pour la décoration.

  6. Emincez finement l'ail, les oignons et le persil.

  7. Préparation:
  8. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajoutez le fenouil et assaisonnez de thym, de laurier et de persil. Laissez cuire pendant 2 min.

  9. Ajoutez les quartiers de tomates et déposez les steaks de saumon et les filets de lotte par-dessus. Arrosez de bouillon de poisson. Couvrez et laissez mijoter pendant 8 à 10 min.

  10. Ajoutez les médaillons de plie cynoglosse et les scampis. Laissez encore mijoter pendant 5 min. à couvert. Salez et poivrez selon votre goût.

  11. Présentation:
  12. Décorez de vert de fenouil et servez immédiatement avec un morceau de baguette garni de rouille.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2007 kj
Énergie
480 kcal
Gras
22.7 g
Gras saturé
4.4 g
Glucides
14.8 g
Du sucre
9.5 g
Fibre
4.7 g
Protéine
51.6 g
Le sel
4.2 g
sodium
1665.2 mg

Combiner

Vin Vinho Verde D.O.C. Garrett Portugal Vin Château les Pourraques A.C. Coteaux Varois

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