Brochette poulet-courgette et salade de farfalles aux légumes estivaux

Brochette poulet-courgette et salade de farfalles aux légumes estivaux

Type de plat Plat principal
4 pers.

Brochette poulet-courgette et salade de farfalles aux légumes estivaux

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Faites cuire les farfalles dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez et rincez sous l'eau froide.

  3. Entre-temps, tranchez le concombre en 4 dans le sens de la longueur, grattez-en les graines et détaillez le reste en morceaux.

  4. Retirez les graines et les filaments blancs du poivron, et coupez la chair en morceaux.

  5. Ciselez la ciboulette et émincez l'oignon rouge. Cueillez les feuilles de menthe.

  6. Réservez 4 tomates cerises et tranchez les autres ainsi que les olives en 2. Coupez les escalopes de poulet en 3 longues lanières.

  7. Détaillez 16 billes dans la demi-courgette avec une cuillère parisienne (avec le côté le plus grand si celle-ci est double).

  8. Par pique à brochette, enfilez l'extrémité d'1 lanière de poulet, 2 billes de courgette, puis l'autre bout de l'escalope. Piquez-y l'extrémité d'1 deuxième lanière de poulet, 1 tomate cerise entière et terminez par l'autre bout du poulet.

  9. Enfilez l'extrémité d'1 troisième lanière d'escalope, puis à nouveau 2 billes de courgette et finissez par l'autre bout du morceau de poulet. Réalisez ainsi 4 brochettes.

  10. Assaisonnez les pâtes d'huile d'olive et d'épices italiennes. Intégrez-y les olives, les demi-tomates cerises, la roquette, l'oignon rouge, les cubes de fromages ainsi que les morceaux de concombre et de poivron. Agrémentez de menthe, de ciboulette, de sel et de poivre noir.

  11. Préparation:
  12. Faites cuire les brochettes 4 à 5 min de chaque côté sur le barbecue bien chaud.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2892 kj
Énergie
691 kcal
Gras
24.4 g
Gras saturé
3.1 g
Glucides
64.1 g
Du sucre
9.5 g
Fibre
6.7 g
Protéine
50 g
Le sel
4 g
sodium
1593.6 mg

Combiner

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