Burger de brocoli, perles de couscous estivales et dip à la ciboulette

Burger de brocoli, perles de couscous estivales et dip à la ciboulette

Type de plat Plat principal
4 pers.

Burger de brocoli, perles de couscous estivales et dip à la ciboulette

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (10min)

  3. Émincez la ciboulette et l'ail.

  4. Tranchez les plus grosses tomates cerises en 2.

  5. Coupez les radis en rondelles.

  6. Préparation:
  7. Faites cuire les perles de couscous dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez.

  8. Entre-temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et dorez-y les burgers de brocoli 2 à 3 min de chaque côté.

  9. Agrémentez le yaourt avec la ciboulette, l'ail, du sel et du poivre.

  10. Mélangez les tomates cerises avec les radis, la roquette et les perles de couscous.

  11. Présentation:
  12. Répartissez la salade sur les assiettes. Complétez avec un burger de brocoli et une cuillérée de sauce dip.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1868 kj
Énergie
446 kcal
Gras
18.8 g
Gras saturé
5.2 g
Glucides
48.1 g
Du sucre
8.4 g
Fibre
8.4 g
Protéine
17 g
Le sel
1.1 g
sodium
433.8 mg

Combiner

Bière Delirium Tremens Bière blonde forte Vin Alma Cercius Gardian « Grande Réserve » Chardonnay-Sauvignon-Vermentino I.G.P. Coteaux de Béziers

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