Burger de cabillaud et tombée d’épinards au fenouil

Burger de cabillaud et tombée d’épinards au fenouil

Type de plat Plat principal
Temps total 30 min
4 pers.

Envie de poisson ? Essayez donc cette recette facile avec ce burger de cabillaud prêt à l'emploi.

Burger de cabillaud et tombée d’épinards au fenouil

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 30 min
  2. Divisez les bulbes de fenouil en 2, retirez-en le cœur dur et réservez les pluches pour la décoration. Détaillez les demi-fenouils en fines lamelles.

  3. Faites cuire le boulgour dans de l’eau bouillante légèrement salée additionnée de la moitié des cubes de bouillon (voir temps de cuisson sur l’emballage).

  4. Entre-temps, faites fondre la moitié de la margarine dans une casserole et faites-y revenir le fenouil 5 min. Arrosez la préparation de crème culinaire et émiettez le reste des cubes de bouillon par-dessus. Ajoutez les épinards et poursuivez la cuisson 5 min.

  5. Faites fondre le reste de la margarine dans une poêle et faites-y dorer les burgers de cabillaud ± 3 min de chaque côté. Salez et poivrez.

  6. Répartissez les burgers de cabillaud, le boulgour et le mélange de fenouil et d’épinards sur les assiettes. Décorez avec les pluches de fenouil.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3286 kj
Énergie
785 kcal
Gras
41.3 g
Gras saturé
17.8 g
Glucides
61.4 g
Du sucre
5.7 g
Fibre
16.7 g
Protéine
44.6 g
Le sel
6.4 g
sodium
2526.5 mg

Combiner

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