Cabillaud au crumble sur lit de légumes au four, dressing au basilic

Cabillaud au crumble sur lit de légumes au four, dressing au basilic

4 pers.

Cabillaud au crumble sur lit de légumes au four, dressing au basilic

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Pelez le panais, le navet et les carottes. Détaillez-les en morceaux de la taille d'une bouchée.

  3. Coupez la courgette en longues tranches d'1 cm d'épaisseur, puis chacune en bâtonnets de 5 cm sur 1.

  4. Lavez soigneusement les grenailles non pelées à l'eau froide et tranchezles en 4.

  5. Coupez la gousse d'ail en 2.

  6. Badigeonnez une plaque de four profonde avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et frottez-la avec le côté coupé de l'ail.

  7. Tranchez le citron en 4 quartiers.

  8. Préchauffez le four à 180 °C.

  9. Préparation:
  10. Répartissez les grenailles et tous les légumes sur la plaque de four, et arrosezles de 2 c. à soupe d'huile d'olive. Salez et poivrez. Insérez les quartiers de citron et les demi-gousses d'ail (côté coupé vers le haut) entre les légumes. Glissez 25 min au four préchauffé.

  11. Entre-temps, préparez le dressing : mixez 3/4 des feuilles de basilic avec c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre noir.

  12. Hors du four, répartissez le poisson sur les légumes. Prolongez la cuisson de

  13. 15 min.

  14. Présentation:
  15. Répartissez le dressing sur la préparation. Garnissez du reste des feuilles de basilic.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1824 kj
Énergie
436 kcal
Gras
14.5 g
Gras saturé
2.2 g
Glucides
37.6 g
Du sucre
9.8 g
Fibre
8.2 g
Protéine
33.8 g
Le sel
1.4 g
sodium
565.4 mg

Combiner

Bière Hapkin BIPA Bière blonde Vin Chasing Waves White Blend Australie

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