Cabillaud au four à la tapenade maison

Cabillaud au four à la tapenade maison

Type de plat Plat principal
Temps total 45 min
4 pers.

Cabillaud au four à la tapenade maison

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Épongez les dos de cabillaud avec de l'essuietout. Faites d'abord superficiellement dégeler les dos de cabillaud surgelés.

  3. Pressez l'équivalent d'1 c. à soupe de jus de citron.

  4. Effeuillez le romarin et hachez les feuilles.

  5. Hachez grossièrement l'ail et les feuilles de persil plat.

  6. Préparation:
  7. Préchauffez le four à 200 °C.

  8. Mixez les ingrédients de la tapenade avec le jus de citron jusqu'à obtention d'une pâte épaisse. Salez et poivrez.

  9. Enduisez les dos de cabillaud d'une couche de tapenade et parsemez-les de romarin.

  10. Entourez chaque dos de 2 tranches de pancetta. Mettez le poisson dans un plat à four et arrosez-le d'huile d'olive.

  11. Glissez 20 à 25 min au four préchauffé.

  12. Présentation:
  13. Un régal avec une salade de pâtes estivale, à base de tomates, de concombre et de fines herbes comme du basilic et de la ciboulette.

Astuce

- Remplacez les dos de cabillaud par des filets de poisson blanc (colin, pangasius…). Diminuez alors le temps de cuisson de 5 min, car les fi lets sont souvent plus fins que les dos. - Vous pouvez préparer ce plat à l'avance jusqu'au point 3 inclus et le cuire au four au moment même.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
999 kj
Énergie
239 kcal
Gras
12.7 g
Gras saturé
3 g
Glucides
0.9 g
Du sucre
0.5 g
Fibre
1.2 g
Protéine
29.3 g
Le sel
2.3 g
sodium
922.9 mg

Combiner

Bière Tongerlo Blonde Vin Quinta Vista Vinho Regional Lisboa Portugal

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