Couscous boulettes

Couscous boulettes

Type de plat Plat principal
20 pers.

Couscous boulettes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. (25 min)

  4. Émincez les oignons.

  5. Détaillez le céleri blanc, les carottes et les aubergines en dés d'1 cm.

  6. Coupez chaque boulette en 4.

  7. Préparation:
  8. Faites chauffer 1 dl d'huile d'olive dans une grande casserole et faites-y revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Ajoutez les légumes coupés et laissez étuver 10 à 15 min à feu doux.

  9. Saupoudrez de farine et mélangez. Versez les tomates pelées et 800 ml d'eau par-dessus. Assaisonnez de ras el hanout, remuez et laissez mijoter 20 min à feu doux. Salez et poivrez.

  10. Entre-temps, arrosez la semoule avec le bouillon de poule très chaud. Couvrez et laissez gonfler 10 min. Égrenez le couscous avec une fourchette, salez et poivrez.

  11. Faites chauffer 1 dl d'huile d'olive dans une grande poêle et réchauffez-y les morceaux de boulettes. Servez ± 8 morceaux de boulettes par personne.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2437 kj
Énergie
582 kcal
Gras
20.9 g
Gras saturé
5.1 g
Glucides
70 g
Du sucre
8.8 g
Fibre
7.4 g
Protéine
24.8 g
Le sel
2.9 g
sodium
1148.4 mg

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