Couscous de légumes aux falafels & sauce au yaourt

Couscous de légumes aux falafels & sauce au yaourt

Type de plat Plat principal
4 pers.

Couscous de légumes aux falafels & sauce au yaourt

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. (15 min)

  4. Mettez le couscous dans un saladier et arrosez-le de bouillon de légumes. Couvrez et laissez gonfler 10 min.

  5. Entre-temps, coupez les tomates en quartiers et les coeurs d'artichauts en 4 ou en 6.

  6. Émincez l'échalote.

  7. Assaisonnez le yaourt de paprika, de sel et de poivre.

  8. Préparation:
  9. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faites-y bien dorer les falafels 5 min de tous les côtés.

  10. Entre-temps, égrenez le couscous avec une fourchette et mélangez-y les tomates, les coeurs d'artichauts et l'échalote. Agrémentez d'1 c. à soupe d'huile d'olive, de sel et de poivre.

  11. Présentation:
  12. Répartissez le couscous sur les assiettes et déposez les falafels par-dessus. Garnissez chaque assiette d'une bonne cuillerée de sauce au yaourt.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2314 kj
Énergie
553 kcal
Gras
16.6 g
Gras saturé
3.2 g
Glucides
75.4 g
Du sucre
10.6 g
Fibre
13.2 g
Protéine
18.4 g
Le sel
1.9 g
sodium
761.2 mg

Combiner

Bière Affligem Blonde Bière d'abbaye blonde Vin À la bonheure A.O.P. Côtes du Rousillon Villages

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