Dinde panée, grenailles, brocoli et yaourt grec

Dinde panée, grenailles, brocoli et yaourt grec

Type de plat Plat principal
Temps total 25 min
4 pers.

Brocoli, haricots verts et petits pois : ce plat de volaille est riche en légumes verts. Découvrez la recette.

Dinde panée, grenailles, brocoli et yaourt grec

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 25 min
  2. Divisez le brocoli en petits bouquets. Faites-les cuire avec les haricots verts 8 min à découvert dans de l’eau bouillante légèrement salée. Ajoutez-y les petits pois surgelés pour les 2 dernières minutes de cuisson. Égouttez le tout.

  3. Entre-temps, faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une poêle et faites-y dorer les filets de dinde panés 10 min à feu modéré.

  4. Faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans une casserole et rissolez-y les grenailles 10 min. Salez et poivrez.

  5. Entre-temps, ciselez l’aneth et l’échalote, puis incorporez-les au yaourt. Salez et poivrez.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3084 kj
Énergie
737 kcal
Gras
35 g
Gras saturé
8.5 g
Glucides
55.9 g
Du sucre
10.1 g
Fibre
12.2 g
Protéine
43.5 g
Le sel
3.6 g
sodium
1423 mg

Combiner

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