Falafel à la feta et aux courgettes

Falafel à la feta et aux courgettes

Type de plat Plat principal
Temps total 25 min
4 pers.

Falafel à la feta et aux courgettes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites cuire le couscous perlé dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage). Égouttez. Ajoutez l’alternative végétale au beurre et le paprika et laissez gonfler encore quelques instants. Mélangez bien.

  2. Coupez le concombre en 2 dans le sens de la longueur, puis en dés. Coupez le poivron pointu en 2 dans le sens la longueur, puis en fines lanières. Coupez les tomates cerises en et hachez les épinards. Ajoutez les légumes au couscous perlé. Coupez la grenade en 2 et extrayez-en les graines. Intégrez-les à la salade de couscous.

  3. Réalisez le dressing : mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sirop d’agave et la mayonnaise. Agrémentez-en la salade de couscous.

  4. Faites dorer les falafels et ajoutez-les à la salade de couscous. Garnissez de menthe ciselée.

Auteur recette

Cette recette a été écrite pour Boni Plan't par l’influenceuse Marieke Wyns (@chezmariette).

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2602 kj
Énergie
622 kcal
Gras
28.1 g
Gras saturé
4.5 g
Glucides
76.6 g
Du sucre
15.7 g
Fibre
7.9 g
Protéine
12.6 g
Le sel
0.3 g
sodium
127.1 mg

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