Filet de cabillaud pané, purée aux petits pois et topinambours

Filet de cabillaud pané, purée aux petits pois et topinambours

Type de plat Plat principal
Temps total 45 min
4 pers.

Un plat de poisson original aux légumes oubliés, cela vous tente ? Découvrez la recette.

Filet de cabillaud pané, purée aux petits pois et topinambours

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 45 min
  2. Préchauffez le four à 180 °C.

  3. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux. Brossez soigneusement les topinambours et coupez-les en dés. Émincez l'ail et l'oignon. Coupez le citron en 4 quartiers.

  4. Placez les topinambours dans un plat à four et agrémentez-les de la moitié de l’huile d'olive, des branches de thym et de l'ail. Salez, poivrez et glissez au four 30 min.

  5. Entre-temps, faites cuire les pommes de terre avec l'oignon 20 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Ajoutez les petits pois et prolongez la cuisson de 2 à 3 min. Égouttez et réduisez en purée. Assaisonnez de sel, de poivre et de noix muscade.

  6. Faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle et cuisez-y le poisson pané 2 à 3 min de chaque côté.

  7. Présentez le poisson avec la purée aux petits pois et les topinambours, et accompagnez d'un quartier de citron.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2065 kj
Énergie
493 kcal
Gras
25.1 g
Gras saturé
6.2 g
Glucides
30.8 g
Du sucre
4.6 g
Fibre
12 g
Protéine
29.8 g
Le sel
2.9 g
sodium
1150.4 mg

Combiner

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