Filet de poulet en croûte d'épices et salade de tomates colorée

Filet de poulet en croûte d'épices et salade de tomates colorée

Type de plat Plat principal
Temps total 30 min
4 pers.

Filet de poulet en croûte d'épices et salade de tomates colorée

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez les tomates cerises et les tomates allongées en 2 et mélangez-les dans un saladier.

  3. Versez 2 c. à soupe d'huile d'olive au basilic et le jus de citron vert sur les tomates. Salez et poivrez. Réservez au frais.

  4. Préchauffez le four à 180 °C.

  5. Préparation:
  6. Mélangez tous les ingrédients de la croûte d'épices.

  7. Enduisez le dessus du poulet de ce mélange et mettez les filets côte à côte sur une plaque de four recouverte de papier cuisson. Saupoudrez de chapelure.

  8. Faites cuire les filets de poulet au four préchauffé pendant 15 min. Enclenchez le gril pour les 2 dernières minutes de cuisson afin d'obtenir une belle croûte dorée.

  9. Présentation:
  10. Coupez les filets de poulet en tranches et servez avec des tagliatelles. Mélangez les tomates avec les pâtes.

Astuce

- Pour la salade, vous pouvez employer d'autres sortes de tomates. - Remplacez les filets de poulet par des filets de pintade.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1101 kj
Énergie
263 kcal
Gras
10.3 g
Gras saturé
1.8 g
Glucides
19.8 g
Du sucre
8.8 g
Fibre
5.1 g
Protéine
22.6 g
Le sel
1.4 g
sodium
553.2 mg

Combiner

Vin Domaine de Tout-Vent - A.O.P. Côtes du Rhône Rosso Conero D.O.C. San Giorgio - Umani Ronchi - Marche - Italie

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