Grains de blé à la grenade

Grains de blé à la grenade

Type de plat Lunch
Temps total 25 min
4 pers.

Grains de blé à la grenade

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Ciselez la menthe et la coriandre.

  3. Prélevez les grains de la grenade (sans les parties blanches).

  4. Râpez la moitié du zeste du citron vert (sans la peau blanche) et pressez le citron vert.

  5. Préparation:
  6. Faites cuire les grains de blé dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage).

  7. Mélangez l'huile d'olive, le zeste de citron et 2 c. à soupe de jus de citron vert. Salez et poivrez.

  8. Mélangez les grains de blé avec la coriandre, la menthe, les cacahuètes et la moitié des grains de grenade. Arrosez de vinaigrette.

  9. Présentation:
  10. Parsemez la salade du reste des grains de grenade et accompagnez de pain complet.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2256 kj
Énergie
539 kcal
Gras
36.4 g
Gras saturé
5.2 g
Glucides
41 g
Du sucre
20.8 g
Fibre
8 g
Protéine
12.3 g
Le sel
0.2 g
sodium
88.5 mg

Voir la recette numériquement