Harira végétarienne

Harira végétarienne

Type de plat Soupe
Temps total 55 min
4 pers.

Harira végétarienne

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (20 min)

  3. Rincez les pois chiches sous l'eau froide et égouttez-les.

  4. Émincez les oignons et la coriandre.

  5. Détaillez le céleri et les carottes en petits dés.

  6. Pelez les tomates (pour votre facilité, plongez-les au préalable 10 s dans de l'eau bouillante), coupez-les en 4 et épépinez-les avec une cuillère à café. Détaillez les quartiers en dés.

  7. Préparation:
  8. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  9. Ajoutez les dés et le concentré de tomates, le céleri, les carottes, 2 L d'eau, la coriandre et les épices. Salez et poivrez. Intégrez le riz et faites cuire 20 min.

  10. Entre-temps, faites cuire les oeufs 10 min dans de l'eau bouillante. Égouttez-les et passez-les sous l'eau froide.

  11. Ajoutez les pois chiches dans la soupe et prolongez la cuisson de 5 min.

  12. Écalez les oeufs et coupez-les en 2 dans le sens de la longueur.

  13. Présentation:
  14. Versez la harira dans des bols et déposez-y chaque fois 2 demi-oeufs, côté coupé vers le haut.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1205 kj
Énergie
288 kcal
Gras
9.3 g
Gras saturé
2.3 g
Glucides
34.1 g
Du sucre
10.6 g
Fibre
6.9 g
Protéine
13.3 g
Le sel
0.3 g
sodium
128.9 mg

Combiner

Bière Westmalle Double Vin Michel Torino « Cuma » Cabernet Sauvignon Organic Cafayate Valley - Argentine

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