Lapin aux olives et aux légumes provençaux

Lapin aux olives et aux légumes provençaux

Type de plat Plat principal
4 pers.

Lapin aux olives et aux légumes provençaux

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Mélangez la farine avec le paprika, le poivre de Cayenne, du sel et du poivre. Enrobez-en les morceaux de lapin.

  3. Coupez la courgette non pelée en 4 dans le sens de la longueur, puis en morceaux de 2 cm.

  4. Ôtez les graines et les fi laments blancs des poivrons, et détaillez la chair en dés de 2 cm.

  5. Coupez les oignons en rondelles d'1/2 cm.

  6. Émincez l'ail.

  7. Préparation:
  8. Préchauffez le four à 180 °C.

  9. Faites fondre le beurre dans une poêle et faites-y dorer les morceaux de lapin de tous les côtés. Disposez-les côte à côte dans un plat à four.

  10. Faites revenir les rondelles d'oignons, l'ail et les dés de poivrons dans la même poêle pendant 3 min. Ajoutez-les ensuite dans le plat à four.

  11. Intégrez les dés de courgette, les tomates concassées, 4 dl d'eau et la feuille de laurier dans la préparation.

  12. Émiettez-y le cube de bouillon et incorporez-y la harissa. Faites cuire 50 min au four préchauffé.

  13. Sortez le plat du four et mélangez-y la moutarde, les olives et le vin blanc. Salez et poivrez si nécessaire. Remettez la préparation 10 min au four. Ôtez la feuille de laurier avant de servir.

  14. Présentation:
  15. Accompagnez de grenailles rôties au romarin.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1748 kj
Énergie
418 kcal
Gras
23.2 g
Gras saturé
8.1 g
Glucides
25.2 g
Du sucre
13.8 g
Fibre
10.3 g
Protéine
14.6 g
Le sel
4.8 g
sodium
1912.2 mg

Combiner

Vin Château Villerambert Julien « Opéra » - A.O.P. Minervois Salento I.G.T. Negroamaro Rosato - Piana del Sole - Puglia - Italie

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