Mitonnée de perche du Nil

Mitonnée de perche du Nil

Type de plat Plat principal
Temps total 25 min
4 pers.

Mitonnée de perche du Nil

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Préparation:
  3. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et faites-y revenir les grenailles et les poivrons surgelés pendant 2 à 3 min. Versez-y le bouillon.

  4. Enduisez le poisson surgelé de pesto et déposez-le sur les pommes de terre. Couvrez et poursuivez la cuisson à feu doux pendant 10 min. Retournez régulièrement.

  5. Intégrez le Brocoli Mix et laissez mijoter pendant 10 min, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire. Salez et poivrez.

  6. Présentation:
  7. Servez bien chaud.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2177 kj
Énergie
520 kcal
Gras
29.1 g
Gras saturé
4 g
Glucides
53 g
Du sucre
3.7 g
Fibre
10.1 g
Protéine
12.1 g
Le sel
0.9 g
sodium
372 mg

Combiner

Vin Château La Courançonne A.C. Côtes du Rhône Vin Château Petit Roubié Picpoul de Pinet A.C. Languedoc

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