Papillote de plie à la courgette et aux tomates tapas

Papillote de plie à la courgette et aux tomates tapas

Type de plat Plat principal
4 pers.

Papillote de plie à la courgette et aux tomates tapas

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Préparation:
  2. Préparation en cuisine (± 30 min)
  3. Lavez soigneusement les pommes de terre à l'eau froide et faites-les cuire en chemise 25 à 30 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  4. Entre-temps, épongez les filets de plie.

  5. Coupez la courgette non pelée en très fines tranches. Coupez les jeunes oignons en 2 dans le sens de la longueur, puis en fines lanières. Émincez l'ail et pressez le citron vert.

  6. Faites fondre le beurre dans un poêlon et faites-y revenir l'ail et les jeunes oignons 1 min, jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Mélangez-y la moitié du jus de citron vert, salez et poivrez.

  7. Superposez 4 feuilles de papier cuisson sur 4 feuilles d'aluminium. Répartissez les tranches de courgette dans les papillotes et déposez les filets de plie par-dessus. Nappez de beurre fondu.

  8. Hachez grossièrement l'aneth, coupez les tomates tapas en 2 et éparpillez sur le poisson. Refermez bien les papillotes.

  9. Cuisson au barbecue (10 min)
  10. Faites cuire les papillotes ± 10 min sur un barbecue à feu modéré.

  11. Entre-temps, réchauffez les pommes de terre sur un coin du barbecue.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1573 kj
Énergie
376 kcal
Gras
22.3 g
Gras saturé
13.9 g
Glucides
19.4 g
Du sucre
5.2 g
Fibre
3.5 g
Protéine
23.1 g
Le sel
0.5 g
sodium
182.7 mg

Combiner

Bière Tempelier Bière spéciale Vin Vermentino di Sardegna D.O.C. « La Cala » Sella e Mosca - Sardegna - Italie

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