Pâtes à la dinde et sauce tomate aux courgettes

Pâtes à la dinde et sauce tomate aux courgettes

Type de plat Plat principal
Temps total 20 min
4 pers.

Pâtes à la dinde et sauce tomate aux courgettes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (5 min)

  3. Émincez l'échalote et l'ail.

  4. Coupez les courgettes non pelées en dés d'1 cm.

  5. Préparation:
  6. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites-y cuire l'échalote et l'ail émincés jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Intégrez petit à petit les lanières de volaille surgelées et faites-les revenir en remuant, durant 3 min. Assaisonnez de paprika et de poivre de Cayenne.

  7. Ajoutez les dés de courgettes, la garniture italienne et 1 dl d'eau. Laissez mijoter durant 10 min, à feu doux.

  8. Entre-temps, faites cuire les pâtes dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage) et égouttez.

  9. Présentation:
  10. Mélangez la sauce aux spaghettis et saupoudrez généreusement de parmesan.

Astuce

Il vous reste des lanières de volaille pour wok ? - Rissolez-les et utilisez-les pour garnir un potage aux légumes ou enrichir une salade. - Préparez un plat de pâtes au four : faites cuire 400 g de pâtes courtes dans de l'eau bouillante légèrement salée et égouttez. Faites étuver brièvement 1 oignon et 1 éclat d'ail émincés. Ajoutez 400 g de mélange de légumes méditerranéens (surgelés) et poursuivez la cuisson pendant 5 min. Intégrez 400 g de dés de tomates en boîte et agrémentez d'épices italiennes. Faites cuire les lanières de volaille dans 2 c. à soupe d'huile d'olive. Poivrez, salez et intégrez aux pâtes et à la sauce. Versez la préparation dans un plat à four et couvrez de fromage râpé. Faites gratiner durant 5 min. Vous pouvez remplacer les lanières de volaille par des lanières de porc pour wok.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3537 kj
Énergie
845 kcal
Gras
32.4 g
Gras saturé
6.5 g
Glucides
84.7 g
Du sucre
11.9 g
Fibre
6.9 g
Protéine
49.8 g
Le sel
3.1 g
sodium
1231.2 mg

Combiner

Vin Dolcetto | D.O.C. Monferrato | Castello del Poggio | Piemonte | Italie Vin Chianti D.O.C.G. | Villa Sopita | Toscana | Italie

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