Paupiettes de poisson sur lit de légumes aux fines herbes

Paupiettes de poisson sur lit de légumes aux fines herbes

Type de plat Plat principal
4 pers.

Paupiettes de poisson sur lit de légumes aux fines herbes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Faites superficiellement dégeler les paupiettes de poisson et épongez-les.

  4. Émincez l'ail et l'échalote.

  5. Coupez les courgettes non pelées en dés d'1/2 cm.

  6. Ôtez les graines et les fi laments blancs du poivron et découpez la chair en dés d'1/2 cm.

  7. Préparation:
  8. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail et l'échalote jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  9. Ajoutez les morceaux de courgettes et de poivron et déposez les paupiettes par-dessus.

  10. Mouillez avec le bouillon de poisson, salez, poivrez et laissez cuire 20 min à feu doux.

  11. Incorporez le fromage aux fines herbes dans les légumes et laissez-le fondre.

  12. Présentation:
  13. Accompagnez de pommes de terre nature ou de purée.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2887 kj
Énergie
690 kcal
Gras
45.7 g
Gras saturé
13.7 g
Glucides
10 g
Du sucre
8.7 g
Fibre
2.4 g
Protéine
59.1 g
Le sel
1.2 g
sodium
622.9 mg

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