Plie poêlée et purée au chou pointu

Plie poêlée et purée au chou pointu

Type de plat Plat principal
Temps total 30 min
4 pers.

Plie poêlée et purée au chou pointu

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 30 min
  2. Épluchez les pommes de terre et détaillez-les en morceaux. Faites-les cuire 20 min dans de l’eau bouillante légèrement salée.

  3. Entre-temps, coupez le chou pointu en 2 dans le sens de la longueur. Retirez le cœur dur et détaillez le reste en fines lanières.

  4. Faites fondre 1/3 du beurre dans une casserole et étuvez-y le chou pointu 10 min. Assaisonnez avec le sel, le poivre et le curry, et remuez régulièrement.

  5. Épongez le poisson, puis salez et poivrez. Passez-le dans la farine et tapotez-le pour en retirer l’excédent. Ciselez la ciboulette.

  6. Égouttez les pommes de terre et réduisez-les en purée. Incorporez-y 1/3 du beurre, la crème épaisse et 3/4 de la ciboulette. Ajoutez le chou pointu, puis salez et poivrez.

  7. Faites fondre le reste du beurre dans une poêle à revêtement antiadhésif et faites-y dorer le poisson ± 3 min de chaque côté.

  8. Répartissez la purée sur les assiettes et dressez un filet de poisson à côté. Parsemez du reste de la ciboulette.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2384 kj
Énergie
570 kcal
Gras
20.9 g
Gras saturé
11.7 g
Glucides
52.5 g
Du sucre
6.4 g
Fibre
6.8 g
Protéine
38.8 g
Le sel
1.4 g
sodium
573.3 mg

Combiner

Vin Bourgogne A.O.P. « Les Cailloux » Chardonnay Bière Hapkin Bière blonde for

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