Poisson au chou de Milan, à la vapeur

Poisson au chou de Milan, à la vapeur

Type de plat Plat principal
Temps total 25 min
4 pers.

Poisson au chou de Milan, à la vapeur

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Pelez les éclats d'ail.

  3. Coupez l'oignon grossièrement.

  4. Coupez le chou en fines lanières (ôtez les nervures au centre des feuilles).

  5. Émincez l'aneth.

  6. Mélangez la farine et le beurre ramolli.

  7. Préparation:
  8. Versez un fond d'eau dans une grande casserole. Ajoutez-y le cube de bouillon avec les morceaux d'oignon, la feuille de laurier, les clous de girofle et le thym.

  9. Posez un panier à vapeur ou une grille par-dessus. Veillez à ce que l'eau ne pénètre pas dans le panier.

  10. Frottez le panier ou la grille avec l'ail et répartissez-y les lanières de chou. Portez l'eau à ébullition et laissez cuire pendant 3 minutes.

  11. Disposez les morceaux de poisson surgelés sur le chou. Couvrez la casserole et poursuivez la cuisson à la vapeur durant 10 min. Ôtez le panier contenant le chou et le poisson et couvrez-le.

  12. Tamisez 2 dl de jus de cuisson et portez à ébullition. Incorporez-y petit à petit le mélange beurre-farine jusqu'à obtention d'une sauce bien lisse.

  13. Intégrez l'aneth à la sauce, salez et poivrez.

  14. Présentation:
  15. Disposez un peu de chou sur chaque assiette, avec un filet de plie. Versez-y la sauce et servez avec des pommes de terre nature.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1980 kj
Énergie
473 kcal
Gras
28.5 g
Gras saturé
8.6 g
Glucides
15.3 g
Du sucre
7 g
Fibre
4 g
Protéine
39.1 g
Le sel
1.6 g
sodium
616.9 mg

Combiner

Vin Haut-Tannet Vin de Pays de l'Atlantique Vin Bonnefois Vin de Pays des Côtes de Gascogne

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