Poke Bowl épicé au fromage et poulettekes

Poke Bowl épicé au fromage et poulettekes

Type de plat Lunch
Temps total 20 min
4 pers.

Poke Bowl épicé au fromage et poulettekes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 20 min
  2. Faites cuire le riz en suivant les instructions de l’emballage. Égouttez-le bien.

  3. Faites cuire les edamames surgelés 3 à 5 min dans de l’eau légèrement salée. Égouttez-les et passez-les sous l’eau froide.

  4. Coupez la chair de la mangue en dés. Coupez les jeunes oignons en rondelles. Coupez le concombre non épluché en dés. Coupez la chair de l’avocat en tranches.

  5. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive et faites-y cuire les Poulettekes 5 min.

  6. Répartissez le riz dans 4 bols. Déposez le houmous au centre, sur le riz. Répartissez tous les autres ingrédients (sauf les jeunes oignons et la sriracha) autour du houmous. Garnissez de jeunes oignons et dessinez un zigzag de sriracha par-dessus.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1937 kj
Énergie
463 kcal
Gras
26.9 g
Gras saturé
5.6 g
Glucides
30.9 g
Du sucre
18.8 g
Fibre
10.5 g
Protéine
22.8 g
Le sel
2.7 g
sodium
1073.8 mg

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