Potage "chili"

Potage "chili"

Type de plat Soupe
4 pers.

Potage "chili"

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez les carottes en fines rondelles.

  3. Retirez les graines et les filaments blancs des 2 poivrons jaunes et détaillez-les en dés.

  4. Hachez finement le demi-oignon.

  5. Préparation:
  6. Portez 1/2 L d'eau et la passata à ébullition. Ajoutez les fines rondelles de carottes et les dés de poivrons jaunes, le demi-oignon haché, les 2 cubes de bouillon de légumes émiettés ainsi que le concentré de tomate et 1 c. à soupe de cumin.

  7. Portez de nouveau à ébullition et faites cuire pendant 15 min à feu doux.

  8. Intégrez les haricots (rouges et blancs) et le maïs. Poursuivez la cuisson pendant encore 5 min. Salez et poivrez selon votre goût.

  9. Présentation:
  10. Servez bien chaud, avec de la baguette ou des pains pita grillés.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1149 kj
Énergie
275 kcal
Gras
3.8 g
Gras saturé
0.9 g
Glucides
38.5 g
Du sucre
15.6 g
Fibre
16.3 g
Protéine
13.9 g
Le sel
2.9 g
sodium
1135.4 mg

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