Poulet aux pleurotes

Poulet aux pleurotes

Type de plat Plat principal
Temps total 15 min
4 pers.

Poulet aux pleurotes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Coupez les filets de poulet en très fines lanières (faites d'abord bien dégeler la viande surgelée).

  4. Faites légèrement dégeler les brocolis (3 min au micro-ondes) et coupez-les en petits bouquets.

  5. Coupez les pleurotes en lanières.

  6. Pelez le gingembre et coupez-le en bâtonnets.

  7. Mettez tous les ingrédients à table.

  8. Préparation:
  9. Faites bien chauffer l'huile de riz dans le wok et faites-y revenir le gingembre pendant 1 min, tout en remuant.

  10. Ajoutez les brocolis et le poulet, et poursuivez la cuisson pendant 2 min, tout en mélangeant.

  11. Ajoutez les pleurotes, la sauce soja ainsi que le bouillon de poule, et faites encore cuire pendant 4 min, toujours en remuant. Salez et poivrez.

  12. Présentation:
  13. Servez avec du riz basmati.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
676 kj
Énergie
161 kcal
Gras
5.8 g
Gras saturé
1.4 g
Glucides
5.2 g
Du sucre
0.9 g
Fibre
1.3 g
Protéine
21.8 g
Le sel
1.2 g
sodium
490.2 mg

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