Quinoa aux légumes grillés et fromage de chèvre

Quinoa aux légumes grillés et fromage de chèvre

Type de plat Plat principal
Temps total 45 min
4 pers.

Quinoa aux légumes grillés et fromage de chèvre

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Préparation:
  2. Préchauffez le four à 200 °C.

  3. Retirez les graines et les filaments blancs des poivrons, et coupez la chair en morceaux de 3 cm.

  4. Détaillez la courgette et l'aubergine non pelées en dés de 2 cm.

  5. Mettez tous les légumes dans un plat à four et arrosez d'huile d'olive. Épicez de thym, de paprika, de sel et de poivre. Mélangez et glissez 25 min au four préchauffé.

  6. Entre-temps, coupez chaque bûche de chèvre en 6 rondelles.

  7. Répartissez le quinoa dans 4 ramequins. Ajoutez les légumes grillés puis déposez 3 rondelles de fromage de chèvre par-dessus.

  8. Glissez durant quelques minutes sous le gril jusqu'à obtention d'une jolie croûte de fromage.

Astuce

Un délice avec de la baguette. Quinoa classique Pour 4 personnes - 250 g de quinoa - 5 dl d'eau ou de bouillon de légumes (1/2 cube dissous dans 5 dl d'eau très chaude) - 1 pincée de sel Préparation (25 min) 1 Rincez le quinoa sous l'eau froide dans une passoire. 2 Mettez-le dans une casserole et mouillez avec l'eau ou le bouillon. 3 Salez l'eau (pas le bouillon) et portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min. Le quinoa est cuit lorsque les grains éclatent et que le germe blanc apparaît. 4 Égrenez le quinoa avec une fourchette.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2384 kj
Énergie
570 kcal
Gras
32.3 g
Gras saturé
17.2 g
Glucides
39 g
Du sucre
11.5 g
Fibre
8.4 g
Protéine
29.2 g
Le sel
2.5 g
sodium
991.9 mg

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