Roulades d'elbot à la salade de fenouil

Roulades d'elbot à la salade de fenouil

Type de plat Amuse-bouche
Temps total 30 min
5 pers.

Roulades d'elbot à la salade de fenouil

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Enlevez les feuilles extérieures plus dures du fenouil. Coupez le bulbe en 2 dans le sens de la longueur et ôtez la partie centrale. Déposez les moitiés sur une planche à découper et coupez-les en très fines tranches à l'aide d'un couteau bien tranchant.

  3. Émincez finement la coriandre. Réservez-en quelques branches pour la garniture.

  4. Préparation:
  5. Faites fondre 1/2 c. à soupe de beurre dans une poêle. Ajoutez les épinards et les pignons de pin. Faites cuire à feu vif jusqu'à ce que les épinards soient dégelés et le liquide évaporé. Poivrez et ajoutez 1 c. à soupe de sauce soja. Laissez entièrement refroidir.

  6. Pour la salade au fenouil : mélangez les tranches de fenouil avec 2 c. à soupe d'huile d'olive, le jus d'1/2 citron et le vinaigre balsamique. Salez, poivrez et épicez de coriandre finement émincée. Réservez au réfrigérateur.

  7. Répartissez les épinards sur l'elbot et enroulez-le. Coupez les côtés. Coupez les roulades en bouchées, couvrez et réservez min. 1 h au réfrigérateur.

  8. Présentation:
  9. Mélangez à nouveau la salade au fenouil et disposez-la sur les assiettes. Déposez-y les roulades d'elbot farcies. Décorez d'une branche de coriandre.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
618 kj
Énergie
148 kcal
Gras
8.9 g
Gras saturé
1.9 g
Glucides
3.3 g
Du sucre
2.1 g
Fibre
3.6 g
Protéine
11.8 g
Le sel
0.5 g
sodium
213.1 mg

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