Salade de boulgour chaude, falafels et houmous

Salade de boulgour chaude, falafels et houmous

Temps total 25 min
4 pers.

Une délicieuse recette végane riche en légumes comme des carottes et des épinards. Découvrez-la vite !

Salade de boulgour chaude, falafels et houmous

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 25 min
  2. Préchauffez le four à 180 °C.

  3. Faites cuire le boulgour dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage). Égouttez.

  4. Entre-temps, pelez les carottes et râpez-les grossièrement. Hachez grossièrement les épinards.

  5. Faites cuire les falafels 16 à 17 min au four préchauffé.

  6. Mélangez les épinards et les carottes avec le boulgour chaud. Salez, poivrez et aspergez l’huile d’olive.

  7. Répartissez la salade de boulgour dans des assiettes creuses et garnissez de falafels. Servez avec le houmous.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2635 kj
Énergie
630 kcal
Gras
33.2 g
Gras saturé
4.4 g
Glucides
62.1 g
Du sucre
9.2 g
Fibre
19.2 g
Protéine
17.3 g
Le sel
2.8 g
sodium
1121.9 mg

Combiner

Vin Château du Bois de la Garde Rosé A.O.P. Côtes du Rhône Bière Chimay Rouge Bière trappiste foncée

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