Salade de lentilles à la rhubarbe et à la feta

Salade de lentilles à la rhubarbe et à la feta

Type de plat Plat principal
4 pers.

Salade de lentilles à la rhubarbe et à la feta

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Hachez l'échalote finement. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y cuire l'échalote 2 min. Laissez mijoter.

  4. Ciselez le persil plat.

  5. Ajoutez les lentilles et la feuille de laurier et recouvrez avec le bouillon de légumes. Poursuivez la cuisson 20 à 25 min à couvert et à feu doux. Égouttez et laissez refroidir.

  6. Entre-temps, pressez les oranges. Pelez la rhubarbe et coupez-la en morceaux de 2 cm. Faites-la cuire ± 10 min dans le jus d'orange avec 1 c. à soupe de miel.

  7. Coupez les fraises et les tomates tapas en 4.

  8. Retirez l'extrémité dure des pointes des asperges et coupez-les en 2. Faites-les cuire 5 min dans de l'eau légèrement salée et égouttez-les.

  9. Préparation:
  10. Mettez les lentilles dans un saladier et mélangez-y avec les tomates tapas, les fraises, les pointes d'asperges, la rhubarbe et le persil.

  11. Mélangez 3 c. à soupe d'huile d'olive avec le vinaigre à la framboise et 1 c. à soupe de miel, du sel et du poivre. Versez sur la salade.

  12. Émiettez la feta par-dessus.

  13. Présentation:
  14. Coupez en portions.

Astuce

+ 8 m En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. Préparation (30 min) 1 Pelez 50 g de rhubarbe et 50 g de pointes d'asperges vertes et coupez le tout en morceaux de taille égale. 2 Faites cuire 50 g de lentilles vertes sèches ensemble avec la rhubarbe et 1/2 feuille de laurier 20 min dans un fond d'eau. 3 Ajoutez les pointes d'asperges 5 min avant la fin de la cuisson. 4 Mixez finement et agrémentez d'1 c. à soupe d'huile végétale.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1993 kj
Énergie
476 kcal
Gras
21.7 g
Gras saturé
8.2 g
Glucides
42.2 g
Du sucre
20.7 g
Fibre
13.9 g
Protéine
20 g
Le sel
2.2 g
sodium
853 mg

Combiner

Bière Barbãr Bière blonde forte Vin Salento I.G.T. Negroamaro Rosato Piana del Sole Puglia - Italie

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