Scampis au brocoli

Scampis au brocoli

Type de plat Plat principal
Temps total 20 min
4 pers.

Scampis au brocoli

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Hachez finement les éclats d'ail.

  4. Épluchez le morceau de gingembre et coupez-le en fins bâtonnets.

  5. Plongez les scampis pendant 2 min dans de l'eau très chaude, décortiquez-les et épongez-les. Enlevez l'intestin (le cordon brun, dont le goût est très amer). Ajoutez l'ail et le gingembre. Mélangez bien.

  6. Recoupez éventuellement les bouquets de brocoli (surgelés), de manière à ce qu'ils ne soient pas plus grands que les scampis.

  7. Hachez finement la ciboulette.

  8. Préparation:
  9. Faites chauffer le wok et versez-y 2 c. à soupe d'huile d'arachide. Déposez-y les bouquets de brocoli (surgelés) et faites-les cuire pendant 3 min, tout en remuant. Retirez-les du wok.

  10. Faites à nouveau chauffer 1 c. à soupe d'huile d'arachide et mettez-y les scampis. Faites-les cuire pendant 4 à 5 min, tout en remuant.

  11. Versez le bouillon de poule, le vin blanc et la sauce soja. Remettez les bouquets de brocoli dans le wok.

  12. Portez à ébullition et liez avec un peu de liant instantané pour sauces. Si nécessaire, assaisonnez de jus de citron, de sel et de poivre.

  13. Présentation:
  14. Incorporez la ciboulette hachée à la préparation et servez immédiatement. Accompagnez de baguette ou de riz (par ex. basmati).

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
814 kj
Énergie
195 kcal
Gras
8.7 g
Gras saturé
1.7 g
Glucides
10.1 g
Du sucre
5 g
Fibre
2 g
Protéine
18.8 g
Le sel
2.2 g
sodium
870.8 mg

Combiner

Vin Grüner Veltliner Winzer Krems Autriche

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