Soupe-repas aux fruits de mer et petits pains aux herbes

Soupe-repas aux fruits de mer et petits pains aux herbes

Type de plat Soupe
Temps total 25 min
5 pers.

Soupe-repas aux fruits de mer et petits pains aux herbes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Épluchez les courgettes et la pomme de terre puis coupez-les en morceaux.

  4. Émincez l'oignon.

  5. Préparation:
  6. Portez le bouillon de poisson à ébullition et plongez-y les morceaux de courgettes et de pomme de terre, et l'oignon émincé. Faites bouillir pendant 20 min, à couvert.

  7. Mixez très finement. Si la soupe vous paraît trop épaisse, allongez-la d'un peu d'eau.

  8. Ajoutez la julienne de légumes (surgelée) et laissez mijoter durant 5 min à feu doux. Intégrez les fruits de mer surgelés et réchauffez le tout à feu doux pendant quelques minutes (sans laisser bouillir).

  9. Épicez de safran, de sel et de poivre.

  10. Entre-temps, préparez les petits pains aux fines herbes : coupez les petits pains en tranches de 2 à 3 cm d'épaisseur et recouvrez-les d'une rondelle de beurre aux fines herbes. Faites fondre le beurre sous le gril durant 3 à 5 min. Le pain peut être légèrement doré.

  11. Présentation:
  12. Servez la soupe-repas sans tarder, accompagnée des petits pains.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2335 kj
Énergie
558 kcal
Gras
16.5 g
Gras saturé
9.1 g
Glucides
76.7 g
Du sucre
7.5 g
Fibre
8.1 g
Protéine
23.9 g
Le sel
4.4 g
sodium
1751.6 mg

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